WALDBADEN | SHINRIN- YOKU

WALDBADEN- WAS IST DAS?

Waldbaden – auf Japanisch Shinrin-Yoku – bedeutet so viel wie „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“.
Diese Praxis wird in Japan bereits seit den 1980er-Jahren wissenschaftlich erforscht und gilt dort als anerkannte Methode zur Gesundheitsförderung. In speziell ausgewiesenen „Shinrin-Yoku-Wäldern“ können Ärztinnen und Ärzte Aufenthalte in der Natur sogar gezielt empfehlen, um Körper und Geist zu stärken.
Nachgewiesene Wirkungen von Waldbaden
Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßige Aufenthalte im Wald messbare positive Effekte auf das Wohlbefinden und die Gesundheit haben:

Stressabbau & Entspannung
Der Aufenthalt im Wald senkt nachweislich Stresshormone wie Cortisol, reduziert Puls und Blutdruck und aktiviert den beruhigenden Teil unseres Nervensystems.
→ Studie: The physiological effects of Shinrin-Yoku (PMC)

Stärkung des Immunsystems
Japanische Forschungen zeigen, dass Waldbaden die Aktivität natürlicher Killerzellen (NK-Zellen) im Blut erhöht – wichtige Abwehrzellen, die unser Immunsystem unterstützen.
→ Studie: Immune Function and Forest Bathing (PMC)

Bessere Stimmung & mentale Gesundheit
Waldbaden kann Ängste, depressive Verstimmungen und innere Unruhe reduzieren und fördert gleichzeitig Gelassenheit, Freude und Konzentration.
→ Review: Shinrin-Yoku and Nature Therapy (PMC)

Unterstützung für Herz-Kreislauf & Stoffwechsel
Studien weisen auf vorbeugende Effekte gegen Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Belastungen hin – durch die natürliche Regulation des vegetativen Nervensystems.
→ Research: Preventive Effects of Forest Bathing (MDPI)

Mehr Achtsamkeit & innere Balance
Neben körperlichen Wirkungen stärkt Waldbaden das Bewusstsein für den Moment, die Natur und das eigene Wohlbefinden.

Als zertifizierte Kursleiterin WALDBADEN- Achtsamkeit im Wald, bei der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit, lade ich Sie ein, Zeit im Wald und der Natur zu verbringen und ihn mit allen Sinnen wahrzunehmen. Vielleicht anders, als Sie es von Waldspaziergängen kennen. Schlendern, Verweilen, Übungen in Kleingruppen unternehmen, und auch mal erforschen, wie es ist, in Stille zu sein

Meine Kurse sind auch in Englisch und Französisch buchbar.

Für mehr Informationen

Bei Interesse und für Anfragen:

Besuchen Sie auch das Netzwerk- Waldbaden der Deutschen Akademie für Waldbaden: https://www.netzwerk-waldbaden.com